Das Zelltraining mit der IHHT ist die konsequente Weiterentwicklung des Höhentrainings, welches Spitzensportler seit Jahrzehnten erfolgreich vor wichtigen Wettkämpfen praktizieren, um ihre Leistungsfähigkeit zu erhöhen ,ebenso die schnellere Regeneration von strapazierten Geweben und des Körpers , z. B. nach Verletzungen oder fordernden Trainingseinheiten, zu ermöglichen.

Das Höhentraining wurde früher oft wochenlang im Gebirge absolviert, denn es war bekannt , daß es bei sauerstoffreduzierter Atemluft im Körper zu Anpassungsmechanismen kommt : die Anzahl der roten Blutkörperchen, welche den eingeatmeten Sauerstoff zu den Zellen transportieren, steigt an – ein Zustand der bis zu 120 Tagen nach dem Höhentraining anhält; dieses ermöglicht bessere sportliche Leistungen und damit so manche Medaille ….


 

Dieses Plus an Sauerstoff ermöglicht allen Körperzellen eine bessere und effizientere Energiegewinnung und damit mehr Leistungsfähigkeit und Gesunderhaltung .


 

Aber warum ist da so …?

 

Unsere Kraftwerke in den Zellen – die Mitochondrien – benötigen Sauerstoff zur Produktion des universellen Energieträgers ATP

( AdenosinTriPhosphat ) . Dieser ist für alle Lebensvorgänge im Körper der alles entscheidende Faktor : ATP stellt die Energie für jede Zelle bereit – ob Muskel oder Nervenzelle, Leber – oder Drüsenzelle..., es ermöglicht Transportvorgänge in und aus jeder Zelle .

 

ATP ist der Brennstoff, ohne den Lebensvorgänge nicht möglich sind.

Eine Nervenzelle besteht zu ca. 60% , eine Herzmuskelzelle zu ca. 40-50% aus Mitochondrien, den Zellkraftwerken; diese produzieren in ihrer Gesamtheit pro Tag unglaubliche 70 – 80 kg ATP !

 

Hieran ist zu sehen, welche hohe Bedeutung diese kleinen Kraftwerken für uns haben .

 

 

Wie entsteht nun dieses ATP....?

 

Die Mitochondrien, die Kraftwerke der Zelle, verbrennen mit Hilfe von eingeatmetem Sauerstoff Fettsäuren, Eiweiße und Kohlenhydrate zu eben diesem universellen Energieträger ( ATP ) und stellen es dem Körper zur Verfügung .

Eigentlich eine fast unerschöpfliche Quelle von Energie ...aber eben nur fast : geschädigte oder gestresste Mitochondrien ( z.B. durch Gifte, Medikamente, oxidativen Streß, chronische Entzündungen und Krankheiten , moderne Ernährungs- und Lebensweise, Tabakkonsum oder auch Alkohol ….) produzieren weniger ATP und verbrennen viel lieber Kohlenhydrate ( Zucker ), da ihnen dieses leichter fällt, als z.B. Fettsäuren zu verbrennen ; durch das Umsetzen / Verbrennen von Zucker entstehen allerdings wiederum auch mehr freie Radikale / oxidativer Streß, welcher wiederum Zellen und Zellbestandteile schädigt und chronische Entzündlichkeiten an Geweben forciert .

Gesunde Mitochondrien verbrennen im Gegensatz dazu eher Eiweiße und Fettsäuren – hierbei entstehen weitaus weniger dieser freien Radikale. Das Verbrennen von Fettsäuren hat noch einen weiteren Vorteil : es liefert mehr Energie, da die Energiedichte von Fett ca. doppelt so groß ist als die von Zucker und Eiweißen.


 

Worin unterscheiden sich geschädigte und gesunde Mitochondrien noch….?

 

Geschädigte Mitochondrien sind kürzer als gesunde und können sich schneller „vermehren“ ( Sprossung ) : während gesunde, also längere Mitochondrien ca. 5 Tage für die Sprossung benötigen, erledigen die geschädigten dieses in deutlich kürzerer Zeit . Es entstehen also viel leichter und schneller geschädigte ( kürzere Mitochondrien ) , da deren DNA-Strang kürzer ist und nicht so viel Zeit benötigt, um sich zu vermehren. Die Folge : es werden noch weniger Fettsäuren und Eiweiße verbrannt, dafür mehr Kohlenhydrate - dadurch entstehen wieder mehr freie Radikale, die wiederum gesunde Mitochondrien schädigen können.

Und so beginnt der Teufelskreis aus Zellalterung, reduzierter ATP-Gewinnung, mehr oxidativem Zellstreß, welcher schlußendlich zu chronischen Erkrankungen und Entzündungen jedweder Art führen kann oder Zellverbände / Organe zunehmend schwächt .

 

Unglücklicherweise füttern wir mit unserer modernen Ernährung, die sehr kohlenhydratlastig ist, vorallem auch noch die geschädigten , kurzen Mitochondrien ….

Wir essen zu viel stärkehaltige Lebensmittel ( Kartoffeln, Nudeln, Getreideprodukte, …) und natürlich viel zu viel Doppelzucker oder andere ungesunde Zuckerarten.

Gesunde Öle und Fette mit mehrfach ungesättigten Fettsäuren aber auch Eiweiße, aber auch Obst und Gemüse stehen in keinem günstigen Verhältnis auf unserem Speiseplan.

Diese Erkenntnisse haben Einzug gefunden in die „Ernährungspyramide“ : wurden vor einigen Jahren noch Kohlenhydrate als Hauptbestandteil unserer Ernährung angesehen, sind es jetzt Obst und vorallem Gemüse, gefolgt von Eiweißen und wertvollen Ölen.

Gesunde Ernährung liefert unseren Mitochondrien den Grundbrennstoff fürs Leben....

Wenn es aber den geschädigten Mitochondrien nicht oder nur schwer möglich ist Eiweiße und Fette zu verbrennen, dann steht trotz gesunder Ernährung weniger Energie ( ATP ) zur Verfügung .


 

Hier liegt ein weiterer Ansatz der IHHT , des Höhentrainings : die Mitochondrien leistungsfähiger machen

 

Die Forschung ( Nobelpreis für Medizin 2019 ) fand heraus, daß geschädigte, kurze Mitochondrien mit Sauerstoffmangel weitaus schwieriger zurechtkommen, als die langen und gesunden Mitochondrien.

Sie zerfasern bei Sauerstoffmangel , gehen zu Grunde und geben dadurch für die Zelle den Reiz, den Startschuß neue Mitochondrien einsprießen zu lassen.

Die neu eingesprossenen Mitochondrien haben nach diesem Vorgang eine bessere Qualität und sind in der Gesamtheit leistungsfähiger.

 

Die kurzen und kranken Mitochondrien werden durch das reduzierte Sauerstoffangebot aussortiert , um Platz zu machen für längere und leistungsfähigere.


 

Aber wie passiert das :

 

während des Höhentrainings mit der IHHT werden Ihnen im Wechsel für einige Minuten sauerstoffreduzierte ( bis zu 7,5 % ) bzw. sauerstoffangereicherte ( bis 34% ) Atemluft über eine Atemmaske zugeführt ; je nach eingestellten Zyklen / Intervallen dauert das Zell- und Mitochondrientraining bis zu 45 Minuten.

 

Dadurch sinkt die Sauerstoffsättigung im Blut kontrolliert ab - es wird ein Mangel an Sauerstoff in den Zellen induziert, der die gewünschten Prozesse an den Mitochondrien startet.

Problematisch ist das kurzzeitige reduzierte Sauerstoffangebot nur für die geschädigten und nicht mehr leistungsfähigen Mitochondrien :

 

.....die Erneuerung und Regeneration  

       unser Zellkraftwerke kommt so in Gang .


 

Wie oft und wie lange muß ich ein solches Höhentraining machen

 

je nach gesundheitlicher Situation und Zielen ist dieses sehr unterschiedlich : ein Körper mit reduziertem Stoffwechsel, chronischen Krankheitssituationen benötigt längere Zeit zur Regeneration als ein gesunder; hier wird mit vorsichtigeren und kürzeren Intervallen gestartet, maximal 2 mal pro Woche, bis zu 30 Einheiten können erforderlich sein.

Ein Sportler kann durchaus mit 3 wöchentlichen Trainingseinheiten beginnen, je nach Zielsetzung 10 bis 30 mal.

Danach wäre grundsätzlich zu empfehlen das Höhentraining in kontinuierlicher Form weiterzuführen; hier reichen 0,5 bis 1 Trainingseinheit wöchentlich als Erhaltungsreiz in aller Regel aus .


 

Für folgende Diagnosen ist das IHHT-Training kontraindiziert

 

COPD ab Stufe 3 , Lungeninsuffizienz , Schwangerschaft , Hypoxie-Intoleranz ( Neigung zu deutlichen Kopfschmerzen und erschwerter Atmung im Flugzeug und in großen Höhen ) , akute und aktuelle Symptomatiken wie Infekte, Kopfschmerzen , Magen- und Darmerkrankungen , Fieber, psychiatrischer Notall , akute Schübe chronischer Erkrankungen


 

Relative Kontraindikationen – in Abwägung des aktuellen Allgemeinzustandes und der Ursache der Erkrankung :

 

Thalassämie ( Erbkrankheit und Störung der Bildung von roten Blutkörperchen ) , Polycythaemia vera ( pathologisch gesteigerte Produktion roter Blutzellen ) , Septum Defekt mit rechts-links-Shunt , Mitral- und / oder Aortenklappenstenose , Aneurysmaanfälligkeit , bei fortgeschrittener feuchter Makuladegeneration , einigen Krebserkrankungen , ALS , … ist je nach Fortschritt oder Stadium der Erkrankung abzuwägen

 

 

Honorar / Kosten

 

Das Honorar pro Trainingssitzung mit individuellem Monitoring und Anpassung der Parameter beträgt EUR 85,00 .

Die erste Traingseinheit wird grundsätzlich mit Monitoring durchgeführt .

 

Ohne Monitoring und Anpassung während der Trainingssitzung liegt das Honorar pro Einzelsitzung bei

EUR 59,00 ; 10er- , 15er- und 20er- Karten sind erhältlich und liegen ab EUR 49,75 pro Sitzung .


 

Die IHHT ist leider keine Leistung, die von den gesetzlichen Krankenkassen übernommen wird .

Private Versicherungen oder auch Zusatzversicherungen bei gesetzlich versicherten Patienten übernehmen die Kosten je nach Vertrag und Tarif voll oder anteilig . Sprechen Sie vorher mit Ihrer Versicherung und lassen Sie sich die Kostenübernahme bestätigen .

Eine IHHT – Sitzung dauert je nach Zyklen und eingestellten Zeiten und Intervallen bis zu 45 Minuten .

 

Wir wünschen Ihnen viel Erfolg und mehr Energie !